يشعر كثيرون بتقلبات في المزاج والطاقة على مدار اليوم، لكن يحدث في بعض الأحيان تستيقظ وأنت تشعر بالتعب وقد يستمر لفترة طويلة.

ونشر موقع "ذا هيلث سايت" تقريرًا أفاد أن هناك عددًا من الأسباب وراء الأمر، قد تكون الظروف الصحية هي السبب، وقد تكون نتيجة لنمط حياة غير صحي.

هناك عدد من الأطعمة تصنف بكونها مصدرًا للطاقة في الجسم، يمكن أن تعزز مستويات الطاقة، وفي المقابل هناك أطعمة تستنزف طاقتك وتعطيك شعورًا بالتعب، وتشمل القائمة:

الكحول:

تناول كحول بشكل معتدل أمرا لا بأس به، ولكن كميات زائدة منه ستؤثر حتمًا على صحتك ومستويات طاقتك.

السكريات:

كثير من السكريات في نظامك الغذائي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم ويمنحك الطاقة، لكن هذا الأمر مؤقتًا إذ ينتج عنه انهيار في صحتك يجعلك تستنزف طاقتك.

الوجبات السريعة:

تحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية ونسبة عالية من الدهون والبروتينات، لذا يمكن أن تمنحك طاقة مؤقتة، لكن مع مرور الوقت تسبب تدهورًا في الصحة العامة وتمنحك شعورًا بالتعب والإصابة بأمراض عديدة في الجسم.

الكافيين:

يمكن أن يعزز طاقتك على المدى القصير، ولكن الكميات الفائضة منه ستستنزف طاقتك، وتجعلك كئيبًا ومتعبًا طوال النهار.

الكربوهيدرات المكررة:

تحتوي على ألياف أقل ويمكن أن تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، يجعلك تشعر بالضعف والتعب طوال الوقت، لذا حاول تجنب الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة المصنوعة من الحبوب المصنعة.